2025年8月の記事一覧

　筋肉の重さは成人男性は全体重の40%～50%、女性でも30%～35%といわれています。また筋肉は｢怠け者｣使わないとすぐに衰えるそうです。3週間ベットから降りない生活を続けたら下半身の筋量は2%～10%、筋力も平均で20%低下するそうです。特にふくらはぎにある下腿三頭筋の筋量の減少率が著しく大きかったという結果があります。腓腹筋やヒラメ筋といわれているところです。腓腹筋の先にある腱がアキレス腱です。一方で何歳になっても筋力は高められます。日本人は世界一の座りすぎといわれています。管理職になってからかなり運動量やデスクワークが多くなったのは事実です。歩く、ジョギングを意識してやろうとしながらもこの猛暑で気持ちが萎えてしまう日々です。強い意志をもつ難しさを感じているところです。