元気な体

投稿日時 : 2020/04/23

最近、昼間は暖かく過ごしやすくなってきましたね。しかし、まだまだ夜や明け方は冷え込むことがあります。油断できませんね。
今日はお家の中ですぐにできるお手軽・簡単ストレッチを紹介します。少しでも体を動かして、元気な体を維持しましょう！
「グーパーストレッチ」　　　　　　　「せのびストレッチ」
①両手を大きく広げてパー。　　①足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
②ゆっくり手を閉じてグー。　　　②手を組んで手のひらを上にぐいーっとのばします。
③またゆっくり開いてパー。　　　③しっかりのばしたらゆっくりもどしましょう。
10回繰り返してみよう！　　　　５回繰り返してみよう！

他にもいろいろなストレッチがありますので、自分で調べてみましょう。中には動画などで詳しい方法が記載されてるものもあります。ストレッチはやりすぎないように少しずつ続けて元気な体を維持しましょう！

↓すくすくと成長していくアマリリスと青空